بذور الكتان هي مكمل غذائي رائع. في حين أن زيتها يوفر دفعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ومضادات الأكسدة ، هو معبأة قشور مع الألياف الغذائية التي هي جيدة لعملية الهضم. هذا المزيج من القيم الغذائية يلخص الوقاية والعلاج والعلاج من الحالات الطبية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان ، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي بسيطة ولكنها مستمرة مثل الإمساك.

ما هو جيد حول هذا ما يسمى الحبوب العجيبة هو أنه مكون متعدد الجوانب ويخلط جيدا مع وصفات مختلفة ، مما يتيح لك الفرصة للاستمتاع بوجبات لذيذة مع الحفاظ على المخاطر الصحية في الخليج.

فوائد بذور الكتان للهضم

بذور الكتان هي واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية ، وهي في الواقع تصاغ كملين طبيعي. هذه الخاصية الطبية تُعزى إلى ألياف غير قابلة للذوبان و قابلة للذوبان والتي تنقل فوائد الجهاز الهضمي والدوران إلى المستخدم في مدخوله المعتاد. الألياف غير القابلة للذوبان تمتص الماء في عملية الهضم للمساعدة في انتفاخ البراز ، وتنظيم حركات الأمعاء وتحفيز الأداء المعوي لإفراز البراز السليم.

من ناحية أخرى ، تعزز الألياف القابلة للذوبان قدرة الجهاز الهضمي على التخمر. تنتج عملية التخمير الكربوهيدرات والأنزيمات لدعم الصحة العامة. وهو منظم معترف به من الانزيمات الهاضمة والعصائر المعدية المعوية الأساسية للوظائف الأيضية. علاج الامساك عند الرضع بالاعشاب تم استخدام مكونات الألياف الغذائية من بذور الكتان في المكملات العشبية التي صيغت لتنظيم مستويات السكر في الدم.

بذور الكتان للإمساك

بالنظر إلى فوائد النظام الهضمي من بذور الكتان ، يمكن للحبوب الرائعة أن تعالج مسببات الإمساك بينما تمنع المخاطر الصحية التي قد تحدث إذا بقيت الحالة دون حل.

الألياف غير القابلة للذوبان في الكتان تمنع تشكل البراز الصلب. مع هذه الوظيفة ، يتم تخفيف الألم الذي تشعر به أثناء الإفراز بينما يقل خطر انسداد الأمعاء. علاج الامساك المزمن عند الاطفال غير القابلة للذوبان هي أيضا مصدر الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تقلل درجة الحموضة القولونية أو حموضة القولون. هذا يعزز صحة القولون ، وكل ذلك أكثر إدامة امتصاص صحي للمغذيات الأساسية للجسم. من ناحية أخرى ، تدعم الألياف القابلة للذوبان في بذور الكتان المتطلبات الغذائية والهرمونية للأفراد المصابين بالإمساك. مع هذا المستوى من الفوائد الهضمية ، يمكن استخدام مكملات بذور الكتان لتحل محل إدارة المسهلات التي يزعم أنها تنقل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها في استخدامه على المدى الطويل.

لذلك إذا كنت تبحث عن علاج شامل في الجهاز الهضمي والذي يحل بشكل خاص الإمساك ، فإن بذور الكتان سواء في شكل كامل أو أرضي أو نفطي سوف تكون مفيدة لمعالجة اضطرابات الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، تعتبر بذور الكتان طريقة رائعة لتشجيع التغذية السليمة لعائلتك وبالتالي تجنب الأمراض التي تنشأ من الخيارات الغذائية السائدة.

الإمساك - كلنا نعرف الشعور. معظم الناس يعانون من الإمساك مرة واحدة على الأقل في حياتهم. الإمساك ليس مرضاً ، بل هو سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تسببها أي عدد من الأشياء ، من سوء التغذية ، وعدم ممارسة الرياضة ، والأعراض الجانبية للأدوية ، والأثر الجانبي لمرض أو مرض أكثر خطورة ، و تغييرات كبيرة في حياتك. يمكن أن يعاني الناس من الإمساك من الطفولة وطوال حياتهم.

أهم شيء هو معرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل من الإمساك أو إذا كان في الواقع الجدول الطبيعي لجسمك. كل هيئة تعمل على جدولها الخاص. إن التعرف على الجدول الزمني لجسمك سوف يتيح لك تحديد ما إذا كنت تعاني من أعراض الإمساك وما إذا كان ينبغي عليك علاج هذه الأعراض.

قد تجعلك الإعلانات عن الملينات تعتقد أن كل شخص يحتاج إلى حركة الأمعاء مرة واحدة في اليوم على الأقل. هذا ليس الحال دائما. بعض الناس يحتاجون إلى حركة الأمعاء في كثير من الأحيان - بطبيعة الحال التبرز 2-3 مرات في اليوم الواحد. بعض الناس يتغوطون بشكل طبيعي مرة واحدة في اليوم - في حين لا يزال آخرون يحتاجون فقط للتغوط من 2-3 مرات في الأسبوع. لا توجد الأسبقية المحددة. كل هيئة فردية تعمل وفقا للجدول الزمني الخاص بها.

لذا ، متى يجب أن تقلق بشأن الإمساك؟ يشخص معظم الأطباء الإمساك إذا كانت المعايير التالية موجودة: أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع (أقل من 1 للحالات الأكثر خطورة) ، صعوبة في تمرير البراز ، البراز الجاف ، الثابت ، والصغير ، والانتفاخ أو الانزعاج في البطن. بمجرد تشخيص إمساكك ، يجب عليك وضع خطة لتقليل نوبات الإمساك بشكل طبيعي قدر الإمكان. في حين أن الإمساك ليس في حد ذاته مرضًا خطيرًا ، إلا أن الفشل في معالجته يمكن أن يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة.

علاج الإمساك

هناك العديد من علاجات الإمساك المتاحة - من الأدوية إلى العلاجات الطبيعية. في الحالات الشديدة ، قد يوصي طبيبك باستخدام أدوية مسهلة للإغاثة من الإمساك. ولكن في معظم الحالات ، سيطلب منك الطبيب تخفيف الإمساك بالعلاجات الطبيعية. في حين أن الملينات قد تكون في بعض الأحيان علاجًا ضروريًا للإمساك ، إلا أنك ستحتاج فقط إلى الاعتماد على أدوية مسهلة لفترة قصيرة

ارتياح. الإفراط في استخدام الملينات يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي الخاص بك يعتمد على الملينات ويمكن أن يعطل الدورة الهضمية الطبيعية - وهذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة أكثر خطورة من الإمساك.

أفضل علاج للإمساك هو الذي يتكون من نظام غذائي صحي وممارسة كافية. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أمران ضروريان لصحتك بشكل عام - وبالتالي ، فإن الجهاز الهضمي السليم ضروري لصحتك العامة. يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي من الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، والأطعمة الغنية بالألياف ، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3. يجب أن تحد من تناول الأطعمة التي قد تسبب الإمساك - مثل منتجات الألبان والأطعمة التي قد تسبب الغاز ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. بعض البروتين ضروري ، بالطبع ، لكن الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ، التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، يمكن أن تحدث المزيد من الضرر للجهاز الهضمي.

يجب عليك أيضًا تجنب الإجهاد كلما أمكن ذلك. الإجهاد وغيره من أحداث الحياة المتغيرة يمكن أن تسهم في بداية الإمساك. علاج الامساك للمراة بعد الولادة وجدت أنك في الواقع تعاني من الإمساك ، يجب أن تبحث عن الإمساك الطبيعي كلما أمكن ذلك. هناك العديد من علاجات الإمساك الطبيعية. يمكن استخدام الكثير منها يوميًا لمنع الإمساك - ويمكن استخدام العديد منها لتخفيف الإمساك بعد بدء الأعراض. غالبا ما يعاني الرضع من الإمساك ، لأن أجسادهم تحتاج إلى التكيف مع التغيرات بسرعة أكبر من البالغين. علاج رائع لإغاثة الإمساك عند الرضع يضيف شراب الذرة إلى الصيغة. يمكن إضافة شراب الذرة إلى الماء الدافئ أو الحليب الدافئ للأطفال الأكبر سنا والبالغين.

من المهم جداً أن تكون صحتك العامة على دراية بدورة الجهاز الهضمي الطبيعية في جسمك وأن تفعل الأشياء التي ستساعد جسمك على أداء هذه الدورة بشكل طبيعي. إن العيش بأسلوب حياة صحي هو أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك.